网站首页
行业动态
关于我们
新闻中心
资讯
新闻中心
夏天“养骨”老时受益
时间:2010-12-5 17:23:32 作者:新闻中心 来源:新闻中心 查看: 评论:0
内容摘要:
炎热的夏天,很多人不耐高热,宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。原因一:夏天天气热,人们普遍穿着暴露。因阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
2019年度年报工作开始 截止日期为2020年6月30日
江门招160人!广东省“三支一扶”计划4月22日起报名
最近更新
2024-05-20 19:39:38
培训1100人!2023年广东省乡村产业振兴带头人培育“头雁”项目启动
2024-05-20 19:39:38
全国供销系统齐聚湾区,擘画东西部协作蓝图
2024-05-20 19:39:38
名山区医教联合 做好2022年高考体检工作
2024-05-20 19:39:38
送技术到田间地头 助力椒农增收致富
2024-05-20 19:39:38
脚下修路 头上亮灯 背街小巷“美颜”起来
2024-05-20 19:39:38
“中华好年鱼”新鲜出炉!“2023中国年鱼排行榜”揭晓
2024-05-20 19:39:38
同比增长6.5%!2023年广东农村居民收入增速快于城镇
2024-05-20 19:39:38
大型超市防控到位 市民可放心购物
热门排行
2024-05-20 19:39:38
重拳出击治乱象 “春雷行动”护民生
2024-05-20 19:39:38
直播带岗 高效便捷 就业“触网可及”
2024-05-20 19:39:38
“依法带娃” 家长也应“合格上岗”
2024-05-20 19:39:38
提素质 促发展!阳江市阳东区举办2023年高素质农民培训班
2024-05-20 19:39:38
设施蓝莓种植已成主流!下一个“蓝莓风口”,大湾区全力“接招”
2024-05-20 19:39:38
村里来了“CEO”,助力江门新型农村集体经济“加速跑”
2024-05-20 19:39:38
水稻产业园签约落地,郁南县平台镇、三水区大塘镇两地村企共建结出硕果
2024-05-20 19:39:38
碧峰峡景区入选首批省级文明旅游示范单位
友情链接
暴雨中为民撑起安全伞
水稻集中育秧效率高!现代设施农业建设培训班亮点抢先看
天气预报说,最近以分散性小雨为主,啥感受?
国家农业产业强镇名单公布!珠海唯一入选!就在斗门…
广东金鲳、海鲈“游”进“黑土地”!粤龙合作启新篇
现场检查 加快整改 确保环境安全
优化工商职能作用 服务雅安绿色发展振兴
守护美好 从一份保障开始
党建引领助发展 产业脱贫共致富
发现问题196个 涉及金额682.07万元
copyright © 2024 powered by
芊芊影视网站是什么
sitemap